어린이 비염 관리법과 예방을 위한 생활 습관

 

 

비염은 어린이들에게 흔히 발생하는 만성 질환 중 하나로 코막힘, 재채기, 콧물 등의 증상이 유발합니다. 

특히나 면역력이 약한 아이들은 계절 변화나 환경적 요인에 의해 쉽게 비염이 악화될 수 있습니다.

어떻게 하면 우리 아이들의 비염을 예방하고 관리할 수 있을까요?

비염의 원인과 대처법

1. 어린이 비염의 주요 원인

비염은 크게 알레르기성 비염과 만성 비염으로 나뉩니다. 

• 집먼지 진드기: 실내 먼지와 진드기 노출이 주요 원인
• 꽃가루: 봄, 가을철 꽃가루로 인해 증상 악화
• 애완동물 털: 개나 고양이의 털과 피부 각질이 알레르기 유발
• 미세먼지 및 공해: 대기 오염이 심한 날에는 비염 증상 악화
• 찬 공기: 환절기 기온 변화로 인해 코 점막이 자극받음 

2. 어린이 비염 예방을 위한 생활 습관 

① 실내 환경을 깨끗하게 유지하기 

• 침구류는 일주일에 1~2회 이상 세탁하고, 햇볕에 충분히 말리기
• 실내 습도를 40~50%로 유지하여 건조하지 않게 하기
• 카펫과 천 소파는 진드기 서식처가 될 수 있으므로 자주 청소하기
• 공기청정기를 사용하여 미세먼지와 알레르기 원인 제거

② 올바른 코 관리 습관 기르기

어린이들은 무의식적으로 코를 자주 만지거나 후비는 습관이 있는데 

이러한 행동은 코 점막을 자극하여 비염을 악화시킬 수 있습니다.

• 손을 깨끗이 씻어 코에 세균이 침투하는 것을 방지
• 코가 막힐 때는 생리식염수를 이용한 코세척을 해주기
• 코를 세게 풀지 않도록 주의시키기

생리식염수를 이용한 코 세척 방법

• 미지근한 온도의 생리식염수로 코를 세척하여 혈관 운동을 개선하고 비염 증상 완화
• 상체를 숙인 자세에서 고개를 옆으로 살짝 돌리고 입을 벌린 채 콧속으로 생리식염수를 흘려보내기 

알레르겐 노출 줄이기

• 꽃가루나 미세먼지 등이 유행하는 시기에는 마스크 착용 
• 카펫, 소파, 봉제 인형 등 집먼지진드기가 번식할 수 있는 물건 치우기 

식습관 관리

• 화학첨가물이 많이 들어간 음식 피하기 
• 청량음료, 과자, 과도한 간식 등을 금하기 
• 소화에 지장을 주는 음식(바나나, 아이스크림, 빵, 청량음료, 돼지고기, 닭고기, 밀가루 음식 등) 피하기 

③ 적절한 실내 온도와 습도 유지 

• 실내 온도는 20~22℃, 습도는 50% 내외 유지
• 가습기 사용 시 물을 매일 갈아주어 세균 번식을 막기

④ 면역력 강화하기 

• 채소와 과일을 골고루 먹여 비타민과 미네랄 섭취 늘리기
• 규칙적인 운동을 통해 몸의 면역력 향상
• 충분한 수면(하루 8시간 이상)을 취하도록 하기

3. 어린이 비염이 심할 때 관리 

① 병원 진료 받기

이비인후과를 방문하여 정확한 진단을 받아 

필요에 따라서 항히스타민제나 코 스프레이 등의 약물 치료를 병행할 수 있습니다.

② 천연 비염 완화 방법 활용 

• 따뜻한 물을 자주 마시기 – 점액 분비를 촉진하여 코막힘 완화
• 생리식염수 코세척 – 코 안의 이물질과 점액 제거
• 꿀과 레몬 차 마시기 – 목과 코 점막을 촉촉하게 유지 

 

아이 비염이 발생했을 때 첫 번째로 해야 할 일은 비염의 원인을 파악하고 환경 관리를 하는 것입니다.

비염의 주요 원인으로는 집먼지 진드기, 꽃가루, 곰팡이, 동물의 비듬이나 털, 벌레 부스러기, 음식물, 약물 등이 있습니다. 이러한 알레르겐을 줄이기 위해 청결한 환경 관리가 필요합니다: