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일상153

장건강과 치매 예방, 운동이 주는 놀라운 효과 우리 몸의 건강은 장과 뇌의 균형에서 시작됩니다. 특히 장 건강은 면역력과 직결되고 치매 예방에는 뇌 건강이 중요한 역활을 합니다. 최근 연구에 다르면 규칙적인 운동은 이 두가지를 동시에 개선할수 있는 강력한 도구로 주목받고 있습니다.  장 건강을 위한 운동법장이 건강해야 면역력이 높아지고 전신 건강이 유지됩니다. 장 내 환경 개선을 돕는 간단한 운동법을 소개합니다.  1. 누워서 발 보기 * 독바로 누워 발끝을 바라봅니다. * 10초간 유지후 휴식하며 5회 반복합니다. * 장 연동 운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 합니다.  2. 허리 들기 * 누운 상태에서 허리를 천천히 들어 올립니다. * 10초 유지 후 내려오기를 5회 반복합니다. * 복부 자극으로 장내 노폐물 배출에 효과적입니다.  3. 무릎 .. 2025. 3. 21.
장 건강과 치매 예방의 연관성 장 건강과 치매 예방: 뇌와 장의 숨겨진 연결 고리"장은 제2의 뇌다"라는 말이 있습니다. 이는 단순한 비유가 아니라 과학적 연구에 기반한 표현입니다 . 장은 소화와 배변을 담당하는 기관 일 뿐만 아니라, 뇌와 긴밀히 연결되어 신체와 정신 건강에 영향을 미칩니다.  특히 장 건강이 치매를 포함한 퇴행성 뇌 질환 예방에 중요한 역활을 한다는 연구 결과들이 주목받고 있습니다.이번 글에서 장과 뇌의 밀접한 연관성과 건강한 장 환경을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 장과 뇌는 어떻게 연결되어 있을까?장과 뇌는 *장-뇌 축(Gut-brain Axis)* 이라는 신호 전달 체계를 통해 서로 소통합니다.이 체계는 약 2000가닥의 신경섬유로 연결되어 있으며, 장내 미생물이 신경전달물질 생성과 면역 반응 조절에 중요한.. 2025. 3. 21.
명상, 운동, 유다이모닉 활동이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향 명상과 정신 건강 요즘 많은 사람들이 정신 건강에 대해 관심을 가지게 되었는데 그 이유는 스트레스와 불안이 일상에서 점점 더 많지고 있기 때문이에요.명상, 운동, 유다이모닉 활동이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 이야기해볼게요.명상은 마음을 가라앉히고 집중력을 높이는 데 큰 도움이 돼요. 스트레스를 줄이고 불안을 완화하는 데 효과적이라는 연구 결과가 많이 있어요.명상을 통해 우리는 현재 순간에 집중하고 부정적인 생각에서 벗어날 수 있는 기회를 가질 수 있어요. 이미지 출처이처럼 명상은 우리의 정신적 안정감을 높여주고 긍정적인 감정을 키우는 데 기여해요. 조용한 공간에서 편안한 자세로 앉아 호흡에 집중하는 것이 가장 기본적인 방법이에요.요가를 통해 몸과 마음의 조화를 이루는 경험을 할 수 있답니다.. 2025. 3. 21.
마라 덕후 주목! 꼭 먹어봐야 할 마라로제 찜닭 맛집 마라로제 찜닭이란? 안녕하세요? 오늘은 마라 덕후들을 위한 특별한 맛집 소개를 해드릴게요. 바로 마라로제 찜닭인데요.이 요리는 매콤하면서도 크리미한 맛이 일품이에요. 마라로제 찜닭의 매력을 함께 알아보도록 해요!  마라로제 찜닭은 마라와 로제 소스가 결합된 찜닭으로 매운 맛과 크리미한 맛이 조화를 이루는 요리예요.마라의 매운 향과 로제의 부드러운 맛이 어우러져, 한 입 먹으면 중독되는 맛이죠.이 요리는 최근 몇 년 사이에 인기를 끌며 많은 사람들에게 사랑받고 있어요. 마라로제 찜닭의 인기 이유 첫째, 다양한 재료가 들어가서 맛의 조화가 뛰어나요. 부드러운 닭고기와 신선한 채소와 쫄깃한 면발이 정말 맛있어요. 둘째, 매운 맛과 크리미한 맛이 동시에 느껴져서 매운 음식을 좋아하는 사람들에게는 더할 나위 없는.. 2025. 3. 21.
요아정 저당 아이스크림 솔직 후기! 다이어트 간식으로 괜찮을까? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 직접 먹어본 요아정 저당 아이스크림에 대한 솔직한 후기를 들려드리려고 해요. 요즘 배달앱 검색어 1위를 차지하고 있는 요아정(요거트 아이스크림의 정석)의 저당 버전이 다이어트 간식으로 적합한지 함께 알아봐요!그래서 저도 한번 먹어보았답니다!!!   요아정 저당 아이스크림이란?요아정은 2025년 1월 13일에 웰니스 트렌드에 맞춰 저당 요거트 아이스크림을 출시했어요. 100g 기준으로 당류가 3.48g으로 기존 제품 대비 당을 무려 82%나 줄인 제품이랍니다. 'EAT FRESH, EAT HEALTHY'라는 슬로건을 내세운 요아정은 건강한 요거트 아이스크림에 생과일, 그래놀라, 초코쉘, 벌꿀 등 50여 가지의 다양한 토핑을 취향에 맞게 커스텀할 수 있어요.  칼로리와 영양.. 2025. 3. 21.
두바이 명품 초콜릿 추천: 피스타치오 스프레드가 더해진 프리미엄 초콜릿 두바이는 고급스러운 초콜릿으로 유명한 도시예요.두바이 초콜릿의 피스타치오 스프레드가 더해진 초콜릿은 그 맛과 향이 일품이죠.오늘은 두바이의 명품 초콜릿 중에서도 인기가 많은 피스타치오 스프레드가 들어간 제품들을 추천해드릴게요.   피스타치오는 고소한 맛과 함께 건강에도 좋은 영양소가 풍부하기 때문에 그러므로 초콜릿과의 조화가 정말 뛰어나요.두바이 초콜릿은 일반적으로 고급 재료를 사용해서 만들기 때문에 맛이 깊고 풍부해요.특히 피스타치오 스프레드가 들어간 초콜릿은 그 크리미한 질감과 고소한 맛이 일품이에요. 이미지 출처피스타치오 스프레드의 특징피스타치오 스프레드는 달콤함과 짭짤함이 조화를 이루어서 단순한 초콜릿보다 더 복합적인 맛을 느낄 수 있어요. 이미지 출처피스타치오 스프레드는 다양한 요리에도 활용할 .. 2025. 3. 21.
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