스트레스 관리법 & 명상 가이드
여러분 안녕하세요! 지속적인 스트레스가 쌓이면 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 사실 모두 아시죠!오늘은 스트레스가 많으신 분에게 도움드릴 수 있는 스트레스 해소법과 명상을 통한 마음의 안정 방법을 소개해드리겠습니다! 스트레스란? 불안감, 짜증 증가집중력 저하 & 기억력 감퇴수면 장애 (불면증 또는 과다 수면)두통, 소화불량, 근육 긴장효과적인 스트레스 관리법 마음챙김 실천하기편안한 자세로 앉아 깊은 숨을 들이마십니다. 현재 순간에 집중하세요. 주변의 소리, 냄새, 감촉에 주의를 기울이세요. 생각이 산만해지면 다시 호흡으로 돌아오세요. 근육 이완법실천 방법:편안하게 앉거나 누워서 눈을 감습니다. 발가락부터 시작해 근육을 몇 초간 긴장시킨 후 이완합니다. 다리, 복부, 손, 팔, 어깨, 목, 얼굴 순으로 ..
2025. 3. 12.